Parmi tous les stéréotypes associés au cannabis, deux des idées reçues les plus tenaces sont que l’herbe vous rend paresseux et fatigué. Rien d’étonnant à cela : la culture populaire regorge de références à des fumeurs affalés sur le canapé, ou à des amateurs d’herbe insouciants qui s’endorment avec un joint à la main.
Cependant, nous disposons aujourd’hui de nombreuses preuves montrant que la réalité est bien plus nuancée. Certes, l’herbe peut vous aider à vous sentir détendu, mais cela ne veut pas dire qu’elle vous rend paresseux ou démotivé. De récentes enquêtes indiquent en fait que les consommateurs de cannabis ne sont pas moins susceptibles d’être motivés que les non-consommateurs.
De la même façon, le cannabis peut réduire le temps nécessaire pour s’endormir, mais il peut aussi vous stimuler et vous donner de l’énergie. Tout dépend de la dose ainsi que de la combinaison de cannabinoïdes et de terpènes que vous consommez.
Voici notre point de vue sur quelques idées reçues courantes au sujet de l’herbe, de la paresse et de la fatigue.
Démystifier le stéréotype du fumeur paresseux
Toute personne ayant regardé la saison 4 de Stranger Things s’est probablement tout de suite attachée au personnage d’Argyle. Ultra décontracté, avec un joint toujours glissé dans la poche de sa chemise fluo, Argyle incarnait le stoner par excellence. Rien ne semblait l’ébranler, et il paraissait perpétuellement relax, quelle que soit la crise interdimensionnelle en cours. Pourtant, les représentations de stoners comme Argyle ont largement contribué à l’idée que les consommateurs réguliers de cannabis sont apathiques et manquent de motivation — mais nous avons désormais la preuve que ce n’est pas le cas.
Des chercheurs britanniques ont publié des résultats en août 2022 montrant que le stéréotype du stoner paresseux n’a aucun fondement. Les chercheurs ont cherché à savoir si les consommateurs réguliers de cannabis (des personnes ayant consommé de l’herbe au moins une fois par semaine pendant trois mois) étaient plus susceptibles de ressentir de l’apathie, une perte d’intérêt ou de plaisir face aux récompenses, ou s’ils étaient plus paresseux lorsqu’il s’agissait de fournir un effort pour obtenir une récompense.
274 consommateurs de cannabis ont été comparés à des non-consommateurs du même âge et du même sexe. L’étude a révélé qu’il n’y avait aucune différence entre les niveaux d’apathie des deux groupes. Fait fascinant, les consommateurs de cannabis semblaient même capables de profiter davantage que les non-consommateurs. Les chercheurs ont également examiné l’impact potentiel de la plante sur le niveau d’effort physique nécessaire pour accomplir une tâche. Mais là encore, il a été constaté que consommateurs et non-consommateurs fournissaient le même niveau d’effort pour obtenir une récompense.
« Nous avons été surpris de constater qu’il y avait en réalité très peu de différences entre les consommateurs de cannabis et les non-consommateurs en matière de manque de motivation ou de manque de plaisir, même parmi ceux qui consommaient du cannabis tous les jours », a déclaré Martine Skumlien, l’une des coautrices de l’étude, dans un communiqué de presse. « Nous sommes tellement habitués à voir des “stoners paresseux” sur nos écrans que nous ne nous arrêtons pas pour nous demander s’ils représentent fidèlement les consommateurs de cannabis », a-t-elle ajouté.
Ces résultats ont également été confirmés par d’autres études. Dans une autre enquête menée auprès de plus de 5 000 consommateurs de cannabis, les résultats ont révélé que le consommateur de cannabis moderne était accompli, motivé, très instruit et soucieux de sa santé. En fait, les consommateurs de cannabis aux États-Unis sont plus susceptibles d’avoir un diplôme universitaire et de participer au marché du travail que les non-consommateurs.
Quand on y pense, cela est tout à fait logique. Les consommateurs de cannabis d’aujourd’hui représentent une grande diversité de profils, y compris des athlètes très motivés qui utilisent le CBD pour favoriser la récupération et améliorer les performances, ou des entrepreneurs de la Silicon Valley qui prennent de très faibles doses d’herbe pour stimuler leur créativité et leur ingéniosité.
Pourquoi l’herbe est-elle associée à la paresse ?
L’herbe est utilisée depuis des millénaires pour sa capacité à favoriser une profonde détente, et ce par des civilisations anciennes du monde entier. Le cannabis peut procurer un profond soulagement au corps et à l’esprit, en aidant à atténuer l’anxiété, le stress et la douleur — et il peut aussi favoriser le sommeil. L’herbe produit ces effets en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps (le SEC). Le SEC est un système qui joue un rôle majeur dans le maintien de l’équilibre du corps.
De nos jours, les gens se tournent toujours vers l’herbe pour les mêmes raisons. Dans notre monde au rythme effréné, souvent associé aux échéances et aux exigences, certaines personnes intègrent le cannabis à leur routine santé et bien-être pour se détendre et passer d’un état d’esprit tendu et hypervigilant à un état plus lent et plus ancré. Si certains peuvent qualifier le fait d’entrer volontairement dans un tel état de paresse, d’autres parleraient plutôt de détente consciente ou de moment pour décompresser.
Pour mieux comprendre pourquoi l’herbe est depuis longtemps associée à la paresse, certains chercheurs ont mené deux études afin de déterminer si la plante réduit la motivation. La première étude s’est penchée sur les effets à court terme de l’herbe, et la seconde sur ses effets à plus long terme.
Dans la première étude, 17 participants ont inhalé de la vapeur de cannabis à une occasion, et de la vapeur de cannabis placebo (factice) à une autre. Juste après l’inhalation, ils ont réalisé une tâche conçue pour mesurer leur motivation à gagner de l’argent. Il s’agissait d’une tâche réelle, puisqu’ils étaient autorisés à garder l’argent gagné à la fin de l’expérience.
Dans le cadre de cette tâche, les participants pouvaient choisir entre des options demandant peu d’effort ou beaucoup d’effort pour gagner des sommes d’argent variables. L’option à faible effort consistait à appuyer 30 fois sur la barre d’espace d’un ordinateur en sept secondes pour gagner 50 cents. L’option à effort élevé consistait à appuyer 100 fois sur la barre d’espace en 21 secondes pour des récompenses allant de 80 cents à $2.
Les chercheurs ont constaté que les personnes sous l’effet du cannabis étaient moins susceptibles de choisir l’option demandant le plus d’effort. Les volontaires sous placebo choisissaient l’option à effort élevé 50 % du temps pour une récompense de $2, contre seulement 42 % pour ceux ayant consommé du cannabis. Autrement dit, les consommateurs de cannabis étaient moins motivés à obtenir l’argent lorsqu’ils étaient stone.
Cependant, les chercheurs ont également constaté que lorsque les consommateurs de cannabis étaient sobres depuis au moins 12 heures, leur motivation à gagner de l’argent ne différait pas de celle des non-consommateurs. En gros, les résultats de ces études nous disent que fumer du cannabis peut réduire la motivation à court terme. Mais, en revanche, l’usage de cannabis à long terme ne semble pas altérer la motivation.
Il est très utile de replacer ces résultats dans leur contexte. Pour la majorité des consommateurs, le cannabis représente un outil vers lequel on se tourne après le travail ou lors d’occasions sociales pour décompresser et se détendre. En fait, environ 72% des consommateurs quotidiens de cannabis fument de l’herbe pour se détendre ou relâcher la tension. En règle générale, nous n’allumons pas un joint ou ne prenons pas des gummies pendant que nous faisons des calculs à notre bureau. Nous profitons consciemment de la plante comme d’un outil pour nous apaiser ; dans ces moments-là, nous n’avons donc pas besoin d’être motivés — ou plus exactement, nous n’avons pas envie de l’être !
Beaucoup d’entre nous passent la majeure partie de leur vie dans un état de mouvement perpétuel, et l’herbe est quelque chose vers lequel nous nous tournons quand nous voulons ralentir. L’herbe nous aide temporairement à passer d’un état d’esprit productif et orienté vers les objectifs à un état davantage centré sur le simple fait d’être. Mais la bonne nouvelle, c’est que lorsque les effets s’estompent, nous restons tout aussi motivés qu’avant.
Comment éviter de se sentir fatigué après avoir fumé de l’herbe
Comme nous l’avons vu plus haut, beaucoup d’entre nous se tournent en réalité vers l’herbe parce qu’ils veulent se détendre, se calmer ou même dormir. Cependant, si vous consommez de l’herbe et souhaitez éviter de vous sentir somnolent, il existe aussi plusieurs moyens fiables d’y parvenir.Pour commencer, jetez un œil à nos conseils pour éviter le couch lock.
Voici quelques méthodes éprouvées pour rester alerte après avoir fumé de l’herbe :
● Optez pour des variétés stimulantes plutôt qu’apaisantes
Si vous utilisez votre vaporisateur DynaVap pour vaporiser des fleurs sèches, choisissez des variétés moins riches en THC et plus riches en CBD. Idéalement, optez pour un ratio THC/CBD de 1:1, ou même pour quelque chose encore davantage en faveur du CBD. Le CBD peut aider à équilibrer les effets du THC et favoriser la vigilance. Blue Dream, Northern Lights, Sour Tsunami, Blueberry et Harlequin sont toutes des variétés à faible teneur en THC pour celles et ceux qui cherchent à rester éveillés après avoir allumé (ou mis en marche) leur matériel.
● Surveillez votre dose
L’un des adages les plus connus associés au cannabis est : « commencer doucement et augmenter lentement ». En commençant par de faibles doses puis en augmentant progressivement, vous pouvez observer comment l’herbe agit sur vous et trouver ensuite votre dosage idéal.
Les jours où vous recherchez un repos profond, une dose plus élevée d’une variété riche en THC peut être idéale. En revanche, si vous recherchez un effet plus stimulant, une dose plus faible peut être une meilleure idée.
● Buvez beaucoup d’eau
Rester bien hydraté vous aidera à rester alerte et attentif. La déshydratation peut vous rendre lent, fatigué et démotivé ; boire beaucoup d’eau lorsque vous consommez de l’herbe est donc une astuce utile pour rester concentré. En prime, l’eau peut aider à combattre les signes de bouche sèche liés au cannabis (quand l’herbe vous assèche la bouche).
● Prenez une douche
Si vous venez de faire une session et sentez des vagues de fatigue vous envahir, sautez sous la douche. La sensation de l’eau chaude peut vous aider à vous sentir revigoré. Mais si vous êtes vraiment courageux, prenez une douche froide. Selon le maître de l’eau froide Wim Hof, l’eau froide est stimulante car elle vous pousse à respirer plus profondément. Une respiration plus profonde diminue le niveau de CO2 dans le corps, ce qui aide à mieux se concentrer.
